ピラティスとヨガの違い

最近身近でヨガやピラティスという言葉を聞くことが多くなりました。

初めての方は戸惑われるかと思いますがどちらもマット1枚のスペースで効果的でどこでもできる手軽なエクササイズです。

ピラティス

とにかくシェイプアップしたい、腰のくびれをつくりたい!

腰痛肩こりの人にオススメ。腹筋インナーマッスルを鍛えることで

背骨を支える腹筋・背筋のバランスがよくなります。

 

ドイツのピラティスという人が戦争で負傷した患者達の機能回復訓練のため

考案された運動法です。

体幹(お腹周りの筋肉)を鍛える代表的なメソッドです。

 

野球やサッカーやスケート、テニスなど、

プロもアマも問わず今では主要なトレーニングのひとつになっています。

 

この運動のよいところは、機能回復、強化を促す効果があるので、

肩や腰に不調がある人、機能が下がってくる中年期以降の方には

負荷をかけすぎずに調節しながら、メンテナンスするのに大変効果的な運動法です。

 

最初は少しきつく感じるかもしれません。

体格や筋肉の状態は個人によってそれぞれです。

少しゆるめのものやさしいレッスンからスタートして、

ご自宅で一日3分でもされるなどすこしずつ積み重ねていくと効果は絶大です。

 

kirariでは手軽にできるボールやゴムバンドなど

簡単な小さな器具を使用するレッスンを行っています。

 

         

ヨガ